普拉提初级十个动作（普拉提基本动作要点）

2026-05-06

对于普拉提，很多人都认识它，普拉提是一个比较出名的训练动作，在锻炼过程中，大多数动作对基本动作是很看重的，就算是普拉提也是对基本动作很看重的。那么，普拉提基本动作要点是什么呢？下面就来了解一下普拉提的基本动作吧。 普拉提 腹部动作： 1. 平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。(注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气) 2. 用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来，腹部收紧，脚不要离地。 3. 背部挺直，肩膀下沉，吸气。(呼气时，身体返回原状态，动作要慢，有控制) 臀部动作： 1....