请问第一次去健身房做的体能测试都是什么内容

2026-05-05

1.身高体重、体脂测试（教练会让你手握一个小仪器进行测试） 2.肺活量 3.纵跳 4.握力 5.单腿站立 6.上下台阶 7.仰卧起坐或引体向上 8.侧柔韧性的 刚刚测过；不难~ 另外： 上下台阶（心律测试） 评定指数=登台阶运动持续时间（S）×100/2×（恢复期3次心率之和）。 适应能力等级男女 用台阶测试评价心肺功能适应能力的参考性标准 三分钟台阶测试的评定指数 1分（差）45.0～48.544.6～48.5 2分（较差）48.6～53.548.6～53.2 3分（一般）53.6～62...