1.身高体重、体脂测试（教练会让你手握一个小仪器进行测试）

2.肺活量

3.纵跳

4.握力

5.单腿站立

6.上下台阶

7.仰卧起坐或引体向上

8.侧柔韧性的

刚刚测过；不难~

另外：

上下台阶（心律测试）

评定指数=登台阶运动持续时间（S）×100/2×（恢复期3次心率之和）。

适应能力等级男女

用台阶测试评价心肺功能适应能力的参考性标准

三分钟台阶测试的评定指数

1分（差）45.0～48.544.6～48.5

2分（较差）48.6～53.548.6～53.2

3分（一般）53.6～62.453.3～62.4

4分（较强）62.5～70.862.5～70.2

5分（强）＞70.9＞70.3

http://zhidao.baidu.com/question/13877592.html?si=1

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