请问第一次去健身房做的体能测试都是什么内容
- 来源：互联网
- 发布时间：2026-05-05 08:44:48
1.身高体重、体脂测试（教练会让你手握一个小仪器进行测试）
2.肺活量
3.纵跳
4.握力
5.单腿站立
6.上下台阶
7.仰卧起坐或引体向上
8.侧柔韧性的
刚刚测过；不难~
另外：
上下台阶（心律测试）
评定指数=登台阶运动持续时间（S）×100/2×（恢复期3次心率之和）。
适应能力等级男女
用台阶测试评价心肺功能适应能力的参考性标准
三分钟台阶测试的评定指数
1分（差）45.0～48.544.6～48.5
2分（较差）48.6～53.548.6～53.2
3分（一般）53.6～62.453.3～62.4
4分（较强）62.5～70.862.5～70.2
5分（强）＞70.9＞70.3
http://zhidao.baidu.com/question/13877592.html?si=1
