搏击私教课训练计划

2026-05-03

以下是一个搏击私教课的训练计划： 周一：力量训练 - 杠铃深蹲：3组，每组8-10次 - 弓步蹲：3组，每组8-10次 - 哑铃推肩：3组，每组8-10次 - 杠铃卧推：3组，每组8-10次 - 腹肌训练：3组...