瑜伽怎么做

2026-05-09

1、右脚曲膝，与地面成90度角。 2、视线转向地上右脚脚尖前方约30厘米处，收起左手，放在左边盆骨上。右手往前面视线焦点移去，然后用指尖按着地面。 3、吸气，打开胸膛，伸展脊椎骨。 4、呼气，右脚慢慢蹬直，同时带动左脚抬离地面。保持这个姿势约20至30秒，然后返回步骤1，重复这四个步骤即可。 练习瑜伽的注意事项： 1、练习时间：每天练习，可以选择清晨，中午或是晚上，最好饭后2至4小时空腹练习。 2、练习地点：通风、安静、优美的环境，若有条件，选择室外练习更佳。 3、服装：宽松、轻便、舒适即可...