什么正念训练

2026-05-09

正念起源于东方的禅修技术，属于佛教修行“八正道”之一，是佛教禅修中主要修练心性的方法，正念是以一种特定的方式来觉察现在和自己，即有意识地觉察、活在当下及不做判断，正念的“正”与正邪好坏之义无关，是指当下、此刻，而“念”是一种稳定的心理状态，修习者将思想固定在某个对象上，专注的观察它，就称为念。 因此正念，讲求的就是对此时此刻的觉察。 正念五个维度：专注、 觉知、 描述、 不判断、 完全接纳。 正念练习五个阶段：觉知力、专注力、建立连结、生出感恩之心、同理心...