怎样练才能做到单手做俯卧撑

2026-05-09

练习单手做俯卧撑的方法步骤如下： 1、两手撑地双腿叉开做到比肩宽一尺； 2、将重心尽量稳到右手上面； 3、然后手臂慢慢弯曲，同时下放时吐气，推起时吸气，控制好腰腹使身体中心一直处在右手上，不能松懈塌陷。 注意事项： 1、 刚练习时，用另一只手做辅助，待身体找到平衡感后，慢慢试着只用一只手做； 2、 保持中心处在一只手上，加上勤加练习即可...