如何练习结跏趺坐

2026-05-09

练习结跏趺坐的方法： 1、双腿伸直坐，手按住膝盖，双脚尖最大限度画圆，以达到活动踝关节的目的； 2、右脚收回，放在左大腿上，左手搬右脚上抬，右手下按右膝盖。活动十几次，换另一只脚； 3、右脚收回放，在左大腿上，左手搬右脚，右手扶右膝盖做顺逆时针画圆，以达到开胯的目的，然后换另一只脚...