端腹的作用

2026-05-08

对锻炼腹肌很有效。开始时保持该姿势30秒如果可以的话1分钟也行,以后时间可以慢慢延长)，每天坚持。每天不少于5组。 端腹是部队训练的一种运动，整个身体平躺，双手掌心向下平放，双脚伸直并拢慢慢抬至４５度停顿，然后慢慢放下，（即双脚一起向上抬，一起向下放，中间时间差在１-３秒）可以同时锻炼很多肌肉。 端腹的好处： 1、锻炼腹肌。 端腹动作最大的优势就是能够有效的锻炼我们的腹肌，在做这个动作时，因为我们的双腿和背部都需要向上抬起离开地面，这样一来，就需要我们的腹部力量支撑身体能够起来...