平板支撑三分钟算厉害吗

2026-05-08

平板支撑三分钟不算厉害。在平板支撑动作标准的情况下，3分钟大约消耗10卡路里的热量。平板支撑消耗的卡路里比较少，它主要是锻炼核心肌群的，所以建议有瘦身需求的人群可以选择配合其他的运动，另外合理搭配饮食。 平板支撑的好处 1、增强核心肌群 平板支撑可以锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、竖脊肌、下背肌，因为平板支撑的过程中，需要绷直腹部和腰背部，经常锻炼，可以使得这些肌肉更有力量。 2、增强平衡能力 平板支撑需要紧绷腿部肌，可以使腿部肌肉力量增强，有效地提高走路时的平衡力...