自由潜如何超呼吸

2026-05-08

常见的呼吸方式主要有两种:胸式呼吸和腹式呼吸。 胸式呼吸，是以肋间外肌舒缩引起肋骨和胸骨运动，吸气时胸廓前后、左右径增大，表现以胸部活动为主。 腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大，表现以腹部活动为主。 从静态憋气（STA）开始 静态呼吸的意思，就是尽可能长时间憋气，同时面朝下躺在水面上。静态憋气通常在游泳池中进行。由于屏住呼吸是憋气的关键组成部分，许多初学者大部分都是从静态憋气开始。 提示：静态憋气对增加你的屏住呼吸的能力以及整体耐力很有用。 静态憋气的简单性使其对初学者有吸引力...