如何进行心理调节

2026-05-07

心理调节有如下几种方法： 1、自我鼓励法，用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使情绪好转。 2、语言调节法，语言是影响情绪的强有力工具。如悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用制怒、忍、冷静等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节情绪。 3、环境制约法，环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，去外边走走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，可以看滑稽电影。 4、注意力转移法，把注意力从消极方面转到积极...