适合睡前练的瑜伽动作推荐

2026-05-07

猫牛式 猫牛式：这个动作模仿猫和牛的姿势，可以放松整个背部，灵活脊柱，缓解一天的工作疲劳。它也可以调整呼吸，放松心情。通过深呼吸和猫牛式的摇摆，你可以感受到身体和心灵的放松。 婴儿式变体 婴儿式变体：是一个深度放松的姿势，可以放松背部，拉伸大腿，灵活髋关节，缓解压力。通过将手放在脚底，你可以感受脚的柔软和血液的循环。这个姿势非常适合在晚上开始练习之前，帮助你静下心来。 坐立前屈 坐立前屈：可以灵活髋关节，拉伸大腿后侧，缓解腿部疲劳肿胀，轻柔按摩腹部。同时，这个姿势有助于聚焦内心，静心冥想...