怎么练水平支撑

2026-05-07

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。练习方法如下： 1、准备一个比较合适的平板，软硬程度适中，放置在水平面上； 2、肘关节和肩关节与身体保持直角，在平板上进入俯卧姿势； 3、用脚趾和前臂支撑你的体重，手臂成弯曲状，并置放在肩膀下； 4、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置； 5、每天坚持练习，并逐渐加长支撑的时间...