腹部有赘肉可以练马甲线吗

2026-05-07

腹部有赘肉可以练马甲线，但一定注意注意，先进行有氧运动减下多余的肚子赘肉，才能练出马甲线和腹肌来。 肚子上肉多由于肌肉较少脂肪较多这两者共同造成的，所以要想肚子变紧致练马甲线就需要减少脂肪，适当增加一点肌肉量，简单来说就是减脂增肌。单独做针对腹部的塑形训练是练不出什么效果的，需要无氧力量配合有氧减脂才能看出马甲线和腹肌。 注意前提是自身体脂率适合去练马甲线，如果体脂没有那么低，是需要做以有氧运动或者hiit(高强度间歇训练)搭配合理饮食来降低体脂肪的...