健身计划一周表

2026-05-07

家庭健身计划一周表应该怎样制定呢?健身计划重实用性的'力量训练动作和生存救援技能。每周锻炼6天，两周内轮换进行A组训练计划和B组训练计划，隔天进行一次有氧训练强化耐力。下面我为大家整理了健身计划一周表，欢迎大家参考! 　　健身计划一周表 　　周一：A组训练计划 　　周二：C有氧训练 　　周三：B组训练计划 　　周四：C有氧训练 　　周五：A组训练计划 　　周六：C有氧训练 　　周日：休息 　　A组训练计划 　　热身部分： 　　踏步机：4分钟 　　跳箱子：10次为1组，完成2组。 　　哑铃箭步蹲...