蹲踞式起跑动作要领 蹲踞式起跑动作要领详解教学

2026-05-07

1、首先，蹲踞式起跑，感觉自己有力量的那支腿放在后边。若是两腿力量一样，怎么舒服怎么做，这个没有规定。 2、前脚尖要距起跑线一个半的脚掌长度，可以用自己的脚度量一下，（反复练习下眼睛便可直接测得）。 3、后脚的位置：后脚脚尖放在脚后跟的平行线上，两脚平行。 4、双手撑在地面，要紧贴于起跑线。 5、以上动作结束后，头自然下垂，等候发令。 6、当裁判员喊道预备的时候，自然的深吸口气，憋在腹腔内，于此同时臀部抬起，稍高于肩，不要用力过猛。此时双腿肌肉处于紧绷状态。注意：头依然是垂下，切记不要将头抬起...