空翻怎么练最简单

2026-05-07

空翻练成的简单技巧 1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿。 2、推手快速有力。 3、空中抬头挺胸，直膝绷脚面。 4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸。 5、利用身体反弹“力量”含胸起跳（不能提臀）。 6、起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”。 7、继续抬头（此时极易出现“跟头”的错误）展体。 8、抬头落地准备完成下一个空翻起跳。 前空翻的基本功要领 从翻转到落地的动作过程中腰部要吃足劲，保持团身，这样重心会比较稳，加大前脚掌、脚尖着地的可能性，从而可以有效的防止摔伤和震伤...