冰刀滑冰技巧

2026-05-06

冰刀滑冰技巧 1、滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方 法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。 每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起站起后要挺胸。如此反复一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。 2、蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。 在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上...