俄罗斯转盘是什么姿势

2026-05-06

俄罗斯转盘（Russian Twist）是一种非常常见的健身动作，主要用于锻炼腹部和腰部的肌肉，特别是腰腹部的斜肌和直肌。 做这个动作时，人们通常会坐在地板上，双脚微微抬起，然后手上可以拿一个哑铃或者砂袋，将上体以及哑铃或砂袋轮流向左右两边转动...