徒手操基本动作 体育课徒手操基本动作

2026-05-06

徒手操有哪些基本步伐？ 1.柔软步：立正，两手叉腰、左腿向前伸出（脚外度）脚面绷直（稍向外），脚夹着地。接着柔软地过渡到全脚掌着地。身体重心前移。右腿开始做。 2.足尖步：立踵，两手叉腰，立踵走步，身体重心尽量高，步伐不宜过大，不能上下起伏。3.弹簧步：立踵。两手叉腰。第一拍，右脚前伸，脚尖着地，然后柔软地过渡到全脚掌，依次屈肌膝。同时左腿屈膝。第二拍，左脚次伸膝、踝关节，同时右脚前伸，脚面绷直。 4.滚动步：左腿站立，右腿屈膝，脚尖点地。第一拍，左脚慢慢立踵，同时右腿伸直膝关节。第二拍...