高考期间应该怎样安排饮食

2026-05-06

在高考临近时，这个阶段中，除了集中精力复习，还应该重视营养，因为 营养是学习和健康的物质基础 。所以备战考试的考生在饮食上一定要有所注意。 高考临近怎样安排考生的饮食? 1.早餐直接影响着考生上午学习的效率和体能。营养充足的 早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。 2.午餐起着承上启下的作用，要吃饱。 午餐晚餐的食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质，还含有丰富的矿物质和维生素。深海鱼中含有的DHA可以提高大脑功能...