男生马甲线怎么练图解法

2026-05-06

男生马甲线练法图解如下： 1、身体平躺，两臂双腿同时向上抬，每组25秒，共2组。 2、侧身，左臂支撑身体，右臂掐腰，提跨，每组25秒，左右互换共2组。 3、平躺，双臂自然放在身体两侧，双腿交替向上蹬，每组25秒，共2组。 4、身体平躺，双臂抱头，双腿做蹬自行车动作，每组25秒，共2组。 5、平躺，双臂打开，双腿向上并拢，左右摆动，每组25秒，共2组。 6、坐立，身体微微向后倾，保持下半身不动，双手叠放伸直，上半身左右摆动，每组25秒，共2组...