篮球控球训练的方法

2026-05-06

篮球控球训练的.方法　　1.持球 　　使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下的一刻使用手掌接住。 　　2.躯干盘球 　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 　　3.颈部盘球 　　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 　　4.单脚盘球 　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习，眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 　　5.跨下前后抛球...