阴瑜伽有哪些动作

2026-05-06

阴瑜伽有抬腿式，蜗牛式，毛毛虫式，三点支撑式，鳄鱼式，骆驼式，孩童式，马鞍式，屈膝抱腿式，蝴蝶式脊椎扭转式等动作。 所有偏力量的体式保持的时间短一点，多练几次，后弯保持的时间根据大家自己的情况决定。第一个序列内容就介绍完了，可能和大家印象中的阴瑜伽有点出入。 因为相对来比较阳刚，建议大家坚持一周试试，有些暂时做不到的，可以借用辅具或者降阶练习，接下来会继续介绍第2周和第3周的序列。 瑜伽的好处 瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。而美国旧金山监狱，在1997年...