篮球三步上篮动作要领与方法

2026-05-06

（一）、篮球三步上篮动作要领： 1、三步上篮的关键就是步伐。因为必须在三步之内完成投篮，所以必须要把握好自己的步子，初练者可以从慢动作进行练习。注意步子不要太小，否则离篮筐太远不容易进球。 2、在上篮的之前把身体的重心压低，运球在腰部以下完成，上身要摆正，在投篮的时候尽量柔和出手。 3、看准篮筐，这也是一个非常重要的步骤，在运球的时候要敏锐的找准篮筐的位置，把球投入篮板上的四方形区域内。 4、把握好自己投球的力度，上篮的时候要自然，要善用手腕的力量。 （二）、篮球三步上篮的方法： 从离篮框约3...