正念疗法训练步骤

2026-05-06

正念疗法训练步骤如下： 1.训练前准备 首先为了更好地进入状态，我们可以找一个安静的、不容易被打扰的空间。 你可以找一把椅子坐下来，保持脊背挺直，肩膀放松，双手放在大腿上。 你也可以找一个干净的垫子，平躺在上面，双手平放在身体两侧，双脚微微张开，向外舒展，放松。选择任何一个你觉得舒适的姿势。调整好身体后，慢慢地闭上你的双眼。专注于你的呼吸，将你的心绪从其他想法中带回到此刻。 2.专注于呼吸 深深地吸一口气，再缓缓地呼气。将注意力全部集中在你的呼吸上，跟随着呼吸来到你的鼻腔...