减肥藜麦的做法 最简单的藜麦减脂吃法

2026-05-06

藜麦磨成藜麦粉。 加水前先摇晃一下，让藜麦营养粉磨散开，更易溶于水。 如果是左右的营养粉，可加入升左右的温水（不超过）或凉水；觉得不够饱腹的，还可以选择牛奶/豆奶之类的液体。可根据个人口味调节水量。 加完水后，充分搅拌或摇晃。 待轻藜麦营养粉完全溶解与水后，即可享用哦...