早中晚餐营养食谱（早中晚营养健康食谱）

2026-05-06

1、星期一 早餐:馒头，牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 2、 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 3、 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 4、 星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 5、 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 6、 星期三 早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个) 中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 7、 晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。 8、 星期四 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)...