羽毛球专项课的准备活动有哪些

2026-05-05

羽毛球专项课的准备活动有以下几种： 1、热身运动：头部运动、屈臂肩绕环运动、直臂绕环运动、扩胸运动、腰部运动、体前屈运动、弓步压腿、踝腕关节运动、拉伸大腿练习、高抬腿练习等。 2、练习活动：绕圈放松，侧身并步移动，踮起步高抬腿，提膝内，外转髋走，弓箭步走，分别以肩、肘关节为基础，转臂运动。 3、游戏运动：发展学生的腿部力量和动作的协调性...