篮球运动员怎样体能训练

2026-05-05

徒手训练： 1、半场侧身快跑，不同姿势与方向的起动，10米转身追逐跑等； 2、变向、侧身、弧线跑、跳、急停、转身、起动、滑步等脚步综合练习。 耐力素质练习： 1、全场10圈变速跑、变距折返跑、5至10米折返跑、全场连续防守滑步、连续碰板100至200次等； 2、跳跑练习，2名运动员分别站在球场的两个篮下，听信号后先跳起摸篮板，然后后退跑至对面球篮再次跳起摸篮板，如此重复5趟。 力量素质练习： 1、全场连续多级跳、全场连续蛙跳、连续快速跳起摸高、中场三级跳上篮、负重投篮等； 2...