怎么自学游泳（如何自学游泳）

2026-05-05

1、1:如果你是想学自由泳的话，按照以下步骤学： 1熟悉水性，至少头敢下水憋气20秒以上，然后练水上吸气，水下呼气，最好是连起来做，一直到你能连续做30次。 2、同时练习漂浮，就是闭气让身体漂起来。 3、（如果你原来会点游泳就可跳过） 2坐岸边打腿，注意腿伸直，但“直而不僵，大腿带动小腿”最好每次练2~3分钟 3找个人趴着，手刚好按下去水淹到肩膀的地方练习打腿。 4、 4扶板打腿，这个练习较累，但是基础，只有腿打好了自由泳才能学好。 5、一般打到你能连续打腿25米以上。 6、 5学习手的动作...