为什么我每天早早去睡觉，早上还是很困，很难起得来

2026-05-04

睡眠时间得到了保证，但是睡眠质量欠缺，通常夜晚11点就是人的一个睡眠点，在这个时间休息的人睡眠质量通常能得到保障，但是要保证休息之前的精神状态不能过于激动或过于忧虑，否则也会影响睡眠质量，使第二天早晨更疲劳。睡眠的好坏与睡眠环境也关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡样睡觉才科学。尽量保证睡眠环境的安静。正确的睡姿也能保证好的睡眠，正确的睡眠方向应该是头朝北脚朝南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其***而不得不时常翻身，难以安睡...