快走的速度一般是多少

2026-05-04

6公里/小时速度走两小时，12公里/小时跑一小时，哪个更减肥？肯定是跑步 只要你能坚持，这2种情况都能减肥。 但要是很快看到效果的话，我觉的还是跑步比走路效果更好。 因为跑步速度比走路要快，最主要是跑步有一个向上跳跃的动作，对腿部和腰腹部有一个冲击作用，能快速燃烧脂肪。 跑步可以很好的调动全身的肌肉，短时间内就可以消耗大量的热量，所以减肥速度要比走路来的迅速。 这个我们平时都有这种体会，走一个小时，我们都感觉不到太累，甚至不出汗，出汗也是微微出汗。 而我们要是跑半小时，就会累得差不多气喘吁吁...