蛙泳换气不下沉的技巧

2026-05-04

蛙泳每划水一次吸气一次。平式蛙泳的吸气一般需要借助抬头完成；波浪式蛙泳是随着肩和躯干向上、向前的波浪动作，头自然地前伸，露出水面吸气。 蛙泳换气不下沉的技巧 对于正处在换气快会不会的这个阶段的初学者一定要掌握一个“慢”字诀，要勇敢的在蹬腿后漂浮直至身体靠近水面，如果等了4秒还发现自己的身体不动，就再蹬一下水，千万不要划臂，也不要连续蹬腿。 这时候提倡先用两次蹬脚一次划臂换气来过度，等到熟练了后再开始进入一次蹬脚一次划臂换气。吐气就是在漂的过程中在水中慢慢吐掉的，刚开始的时候怕浮不上来...