叩齿的正确做法是怎样的

2026-05-04

步骤一:静坐 端坐、头正、颈直、目视前方,合胸拔背,两手四指握大拇指,置于两侧大腿上,舌轻抵住上腭,轻轻闭上眼睛 ,内视返听,意守下丹田,全身放松,自然呼吸,能使情绪安定,排除杂念。 步骤二:叩齿 待情绪安定,精神集中后,上下牙齿轻轻叩打36次或81次,速度宜缓慢均匀,不可用力相击。步骤三:搅舌 用舌头在口腔内的上腭、下腭,上齿牙龈的内、外缘及下齿龈的内外缘,共6个部位作左右搅动运转各9次或18次。产生的唾液时不要咽下去,接着漱津。步骤四:漱津 闭着口,将产生的唾液鼓漱津9次或18次 ...