十个简单的瑜伽动作

2026-05-04

想必瑜伽的好处就不用多说了，越来越多的人开始练习瑜伽，如果你还不会的话，可以从以下10个简单动作开始。 操作方法 身体坐直，左腿弯曲，身体侧向左侧，静置30秒，之后换右侧。 跪地状态，双手合十，上身挺直。 右腿伸直，向后延伸；身体前倾，使腿和身体呈一直线。 自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。 两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。 跪坐，双手往旁延伸举起。吐气，双手往背后合掌，肩膀下压，手肘往外打开。吸气，胸口往斜上方延展，保持15次呼吸。呼气，回中间。 向下弯腰...