推铅球技巧图解（推铅球技巧）

2026-05-04

1、铅球是一项强有力的投掷项目。除了一般的身体素质外，还必须具备适应铅球所需的专项素质。同时，体育成绩越好，对专项素质的要求也越高。 2、铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度和专项耐力。其中最重要的是专项力量，专项力量最大的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但必须建立在基础力量的基础上，基础力量和速度力量是相辅相成、相互依存的。 3、从推铅球技术的动作来看，并不是简单的投掷臂最后快速伸直，而是全身进行二次爆发力。所以在提高专项素质的训练中，主要是发展全身肌肉的爆发力...