hiit训练10个经典动作(hiit和跑步哪个更减脂)

2026-05-04

hiit训练10个经典动作 hiit训练10个经典动作如下： 动作一：深蹲跳20秒，休息10秒 动作二：高抬腿20秒，休息10秒 动作三：俯卧撑20秒，休息10秒 动作四：深蹲波比20秒，休息10秒 动作五：波比跳20秒，休息10秒 动作六：左右交替侧弓步20秒，休息10秒 动作七：转体深蹲波比20秒，休息10秒 动作八：深蹲开合跳20秒，休息10秒 动作九：跳跃箭步蹲20秒，休息10秒 HIIT训练的优势 1、HIIT训练可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态，每次只需20分钟...