挺举(抓举动作图解)

2026-05-04

挺举(抓举动作图解) 为什么先是抓举，再挺举滴？看不懂哩~~~高手指教！ 抓举：运动员将杠铃平行的放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。 挺举：运动员以两个分解的动作把杠铃举过. o（∩_∩）o.挺举脚可以移动，通过双脚的移动，可以使举重的第一次举高的高度有所降低，所以，挺举可以举起更多的份量。 抓举脚是不能移动和前后分开的。 挺举是在肩膀与颈的位置停一下，然后再举过头顶。而抓举是直接举到头顶 动作方法：1、预备姿势：两脚左右开立或前后开立...