背越式跳高分解教学

2026-05-03

回背越式跳高分解教学第一步，助跑，以左脚起跳为的，助跑时右脚在前，采用直线过渡到弧线助跑，身体保持一定内倾，倾向弧线中心，以前脚掌落地。 第二步，起跳，助跑最后一要以向下白后的动作，完成起跳落地：摆动腿弯曲，大腿向上摆至水平位置，摆动腿同侧臂屈肘到肩水平向上摆，还渐伸直，异侧臂屈时摆至肩水平，第三部，过杆落地，背对横杆，过杆时，利用摆动腿下放上倒肩，挺髋成背做协调配合及小腿上收落地！这个三部分都要逐一来练习，最后把三部分结合一起进行练习...