蛙泳的教程

2026-05-03

蛙泳的教程如下： 1、开始动作：站在池里，深深吸一口气，双脚一跃钻进水里滑行，调整身体与水面平行。 2、此时双脚必须伸直并拢，切勿弯曲，嘴里依旧徐徐吐气。 3、双手掌心由向下慢慢转为向外，将全臂向外斜下方推开，不需要太用力。 4、当手掌和手臂感觉到有压力时，开始用力抓水，这个动作可以显著提高游泳速度。 5、内划收手的动作，要快速发力和曲线圆滑，收手结束时注意肘关节必须低于手。 6、开始做翻脚动作，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。 7...