竞走的动作要领几招就能学会（竞走的动作要领）

2026-05-03

1、步幅自然宽阔，频率快，身体重心轨迹波动小，移动速度快，有效性高。 2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济实惠。 3、双脚不能同时离开地面。 4、普通步行的速度是每小时五公里左右，而竞走的速度要快得多，即使是中速步行，也比普通步行快一倍以上。根据竞走的规则，支撑腿必须是直的，而且要用双脚支撑。在摆动腿的脚跟接触地面之前，后踢的脚尖不要离开地面，这样才能用双脚支撑，不至***起来，这是走和跑的根本区别。 5、竞走的速度取决于步频和步长。普通竞走每分钟100到120步左右...