如何制定运动健身计划

2026-05-03

制定运动计划时，应该按照一定的程序进行。首先要对自己身体健康状况有明确的了解与评估，为运动计划的制定提供依据，并在此基础上制定出计划。那么究竟该怎样制定适合自己的健身计划呢？让我们一起来看看吧！ 操作方法 制定目标：自己的健身计划，首先你要明白你健身的目标是什么。要增肌？要减肥？要塑形？确定自己的健身目标后开始选择最适合自己的锻炼方式。 自我定位：先计算BMI指数，计算体重（公斤）除以身高（米）的平方。BMI大于25为超重，是BMI小于25大于18为正常，小于18可考虑塑性。 健身的时间安排...