每天多睡1小时更容易瘦 每天至少要睡几个小时

2026-05-03

睡觉是每天都必须进行的，若是没有睡觉的话，第二天就会没有精神，从而也会影响工作、学习等等。据相关研究发现，每天多睡一小时会更加容易瘦，那么每天至少要睡几个小时呢？下面是小编精心准备的内容希望对大家有所帮助！ 每天多睡1小时更容易瘦 在 2 月 7 日发表于《jama 内科学》的一项随机临床试验中，美国芝加哥大学医学中心睡眠中心的研究者发现，每晚习惯性睡眠时间少于 6.5 小时的超重人群，通过个性化睡眠咨询将睡眠时间延长了 1.2 小时后，每天的总热量摄入能够减少 270 千卡（kcal）...