如何练就完美人鱼线马甲线（图解）
2026-05-03
马甲线是肚脐两侧两条直立的肌肉线，是“腹直肌”的外缘连接线呈现。因为这两条肌肉 线看起来很像马甲，因此就被称为“马甲线” 操作方法 腹式呼吸法：在吸气时让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。腹式呼吸法的好处是有助于***肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。 足尖沾地法：首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。接着呼气...
