正念八种训练方法

2026-05-02

1. 体感训练：注重身体感觉，觉察身体内部状态。 2. 冥想训练：通过冥想方法来探索自己内在的感受和体验，让自己进入一种放松的状态。 3. 空间训练：不断地觉察自己身体和环境之间的联系，觉察自己的身体空间和外部空间的交互。 4. 活动训练：通过自我觉察，以及意识动作实践以探索主观性，培养身心的凝聚集中能力。 5. 社会训练：识别自己的行为模式，分析社会反应；注重自我及他人的感受，以有效弥补行为缺陷。 6. 压力训练：通过构建自身适当压力水平，结合其他训练方法...