人体需要的三大营养物质有哪些

2026-04-29

你好! 人体需要的三大营养物质有： 一、蛋白质：可以补充鸡蛋、牛奶、大豆等等食物，营养品可额外补充「高蛋**（分离/水解）」，可选择有BCAA成份的蛋**！ 运动员依强度，每天应补充 「自己体重×1.5~2.5g」的蛋白质量， 如肾脏功能异常或慢性病者，应依医师指示补充。 二、醣类：即碳水化合物，可吃低GI的食物：糙米、荞麦、地瓜、豆类。 每天应摄取「自己体重×6~11g的碳水化合物」量。 三、脂质：可补充酪梨、坚果类、橄榄油（沙拉、面上）、苦茶油、芝麻油等...