投篮没力量怎么办

2026-05-09

投篮没力量应该加强力量训练，方法如下： 1、尽量做引体向上等拉伸式的力量训练，哑铃和俯卧撑不利于身高发育。 2、投篮力量不够基本原因是协调性不好，跳投核心力量在腰腹，合理运用膝盖的力量，可以多练练活用膝盖的投篮，从腿部开始发力，延伸到手臂...

我很想用标准姿势投篮但又力量不够，怎么办

2026-04-28

投篮因为力量不足导致动作变形，在业余水平的日常篮球运动中屡见不鲜，如何解决呢？首先分析导致这一现象的主要原因： 　　1、身体协调性差。 　　2、小臂力量不足。 　　3、缺乏投篮练习，导致动作容易变形。 　　针对以上原因，给出如下锻炼解决方案： 　　1、投篮动作不仅仅与身体不同部位的力量有关，还与全身协调发力有关，如果不协调就会出现手臂似乎无力，感觉跳不起来，身体像被加重，重心不稳等情况出现。 　　适当进行跳绳，瑜伽，健身球的训练，对于身体的综合协调能力大有好处。 　　2、小臂力量锻炼...