柔术软功训练方法（柔术训练方法）

2026-04-29

1、可以盘腿而坐，双脚相对，双手托住脚掌，双腿平放紧贴地面，拉伸腿部内侧韧带。 2、双膝跪地，双手撑地，头向后仰。然后，双手贴地，头部紧贴地面，拉伸背部韧带。 3、双膝跪地，身体后倾，双手握住手腕，拉伸腹部和大腿韧带。 4、弯曲一条腿，伸直另一条腿，双手抬起，拉伸腿部韧带和手臂韧带。 5、一条腿卷曲，另一条腿向后，用手按住30秒，拉伸腿部和腰部的韧带。 6、也可以用一些器械拉伸身体各部位的韧带，但要注意循序渐进。这是一种拉伸腿部韧带的器械。仪器的一端放在你的脚踝周围，另一端放在墙上的一个环里...

残酷柔术软功训练痛哭（残酷的柔术训练）

2026-04-28

1、背向墙壁双膝跪立，脚距墙壁20厘米左右。 2、膝下垫些软东西，以免硌痛膝盖。 3、上体后仰，双手推墙，并逐渐向下移动推墙的双手。 4、在练习的过程中，脚与墙的距离也要逐渐缩小。 5、直到双手可以抓住脚踝...

被动柔术上刑（被动柔术）

2026-04-28

1、古代有观山太保之说，虽是盗墓之人，可是身怀绝技。 2、他们使用的术叫做缩骨之术，就是现代杂技中的一种功夫，应该是叫缩骨功。 3、具体哪里学你就要经常翻阅民间艺术类的相关文献，希望对你有帮助...